Květen 2016

Jak zhubnout

2. května 2016 v 12:00 | Termitka |  Sport / Hubnutí
Milí termiti,
V knihovničce jsem našla nějakou knížku s radami jak zhubnout. Já to nedodržuju, protoze prostě jsem líný prase :D A nejhorší je, ze je mi to jedno. Je to taky na mně bohuzel vidět noo. Ale chtěla jsem se s vámi o ty typy podělit, přeci jen, když už jsem tu knížku našla..

1. Před každým jídlem vypijte alespoň sklenici vody
2. Když jíte, jezte. Nečtěte noviny, nebuďte na mobilu, nesledujte televizi, jen se soustřeďte na jídlo.
3. Vyhýbejte se jídlu 2-3 hodiny před spaním
4. Když dostanete chuť na sladké, vyčistěte si zuby, vypláchněte si ústa ústní vodou. Poté je menší pravděpodobnost, že byste si dali něco sladkého do pusy, když v ní cítíte počit svěžesti a čistoty
5. Vyhýbejte se brambůrkům a krekrům. Mají vždy vysoký obsah tuku. Že je na nich napsáno "light"?
Tím většinou výrobce myslí nízký obsah sodíku. Vždy dávejte přednost pečenému před smaženým.
Jestli jste na brambůrky zvyklí, jezte místo nich nahrážky: Popcorn zhotovený v mikrovlné troubě, slané tyčinky, dortové oplatky,netučné slané pečivo, mrkev, papriku a ostatní zeleninu
6. Najděte si svou motivaci. Chcete dobře vypadat? Obléci si krásné džíny, které vám jsou malé? Nosit croptop? Mít větší fyzickou vytrvalost? Existuje spoust motivací, jen si stačí najít tu svou
7. Využívejte velké svaly. Činnosti, při kterých se požívají stehna, hýždě apod., vám pomohouspalovat kalorie lépe než činnosti, které těchto svalů nevyužívají
8. Před cvičením se protáhněte, abyste předešli zranění
9. Cvičte v něčem, co je vám pohodlné a co se vám líbí, jedině tak ke cvičení nebudete mít odpor
10. Spěte na břiše. Tím, jak spíte na břiše spalujete kalorie v oblasti bříška a bude hubenější

black, exercise, and girly image

To by bylo 10 tipů, jak zhubnout, jestli byste chtěli druhý díl, napište to do komentáře, ať vím, jestli o to stojíte. ^.^

Zatím,